Sahijab Tips – Kita semua tahu bahwa paparan sinar matahari membantu pembuatan vitamin D oleh tubuh, dan yang paling penting adalah vitamin D3. Di mana jenis vitamin D ini penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium, terutama ketika dikombinasikan dengan vitamin K2 bisa menghasilkan keajaiban.
Vitamin D3 dan K2 memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, baik jika berdiri sendiri atau pun secara bersamaan digunakan. Kedua vitamin tersebut larut dalam lemak dan bekerja sama untuk memetabolisme kalsium dalam tubuh, dengan mengaktifkan protein yang bermanfaat.
Sementara Vitamin D3 membantu meningkatkan penyerapan kalsium, vitamin K2 akan mengalokasikan di mana kalsium dapat digunakan. Di mana asupan kalsium yang berlebihan, terutama suplemen kalsium, dapat membahayakan tubuh dan tidak baik untuk kesehatan.
Kalsium tambahan perlu digunakan dengan benar atau dapat muncul di tempat yang salah dan menyebabkan penyakit. Vitamin D dapat menyebabkan penyerapan kalsium yang berlebihan, menyebabkan gangguan pada fungsi jantung dan ginjal normal, dan pengendapan jaringan. Kalsium diserap dan diarahkan ke fungsi sehat dalam tubuh dengan menggunakan vitamin K2 bersamaan dengan D3.
Mengonsumsi kedua vitamin secara bersamaan dapat membantu mengurangi risiko berkembangnya kondisi seperti osteoporosis, atau penyakit lain seperti penyakit ginjal atau jantung. Tetapi ini perlu didukung oleh lebih banyak studi dan penelitian.
Dikutip Sahijab dari laman Healthshots, menurut National Library Of Medicine, didirikan di Jepang bahwa pengobatan dengan 1 alpha-hydroxyvitamin D3 sedikit mengurangi pergantian tulang. Ini menopang kepadatan mineral tulang lumbar (BMD), dan mencegah patah tulang belakang osteoporosis pada wanita pascamenopause dengan osteoporosis.
Vitamin K2 (menatetrenone) di sisi lain, meningkatkan gamma-karboksilasi residu asam glutamat tulang dan sekresi osteokalsin. Ini juga menopang BMD lumbal, dan mencegah patah tulang osteoporosis pada pasien osteoporosis.
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin K yang baik, yang juga ditemukan dalam daging, hati, susu, dan kuning telur.
Jika Anda seorang vegetarian atau jika Anda lebih suka makan daging dan tidak memasukkan banyak sayuran ke dalam makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin K2. Menurut penelitian menunjukkan, bahwa dosis 90-100 mcg per hari adalah dosis yang baik untuk menikmati manfaat K2.
Anda perlu berhati-hati agar tidak berlebihan mengonsumsi vitamin K jika memiliki masalah jantung dan mengonsumsi obat pengencer darah seperti warfarin. Pengencer darah umumnya diresepkan oleh dokter, untuk orang yang berisiko mengalami pembekuan darah yang berbahaya.
Kardiolog Leslie Cho, MD, mengatakan jika Anda tiba-tiba meningkatkan asupan vitamin K dalam makanan, dapat menurunkan efek warfarin. Hal ini terjadi karena vitamin merupakan bagian penting dari proses kimiawi pembentuk gumpalan darah di tubuh seseorang.