Kismis dapat menjadi camilan yang mengenyangkan karena kandungan serat dan gula alaminya. Mereka juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan positif antara konsumsi kismis dan konsentrasi leptin plasma, hormon yang mengatur rasa kenyang.
Oleh karena itu, mengonsumsi kismis dalam porsi sedang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dengan mengurangi rasa lapar dan memberikan nutrisi yang diperlukan. Gula alami dalam kismis juga memberikan energi cepat, menjadikannya tambahan yang nyaman dan lezat untuk diet penurunan berat badan.
Kismis mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa, yang menyediakan sumber energi yang cepat dan mudah dicerna. Ini membuat kismis menjadi camilan yang ideal untuk meningkatkan energi dengan cepat, terutama setelah aktivitas fisik atau sebagai camilan pascaolahraga. Mengonsumsi kismis setelah berolahraga membantu menggantikan cadangan glikogen dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan tubuh.