Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme. Satu studi mengungkapkan bahwa, orang yang tidur larut malam cenderung makan makanan cepat saji yang asin, manis dan sarat lemak trans. Untuk mendapatkan tidur lebih awal dan bangun lebih pagi, berjemur di pagi hari adalah kuncinya.
Jika ingin makan makanan manis, cobalah makan buah beri. Buah beri sarat dengan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Buah beri seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry juga sarat dengan resveratrol, pigmen antioksidan yang telah dikaitkan dengan pengurangan lemak perut dan pengurangan risiko demensia.
Lemak trans yang terdapat di dalam makanan, bisa membuyarkan Anda mendapatkan perut ramping. Minyak terhidrogenasi dan lemak trans juga meningkatkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi dan obesitas.
Penelitian yang dilakukan di Wake Forest University mengungkapkan bahwa, hewan yang mengonsumsi delapan persen lemak trans meningkatkan lemak tubuhnya sebesar 7,2 persen.