Kefir juga kaya akan kalsium, yang memiliki manfaat untuk kesehatan tulang. Tambahkan satu gelas kefir untuk smoothie agar lebih kaya protein, bersama dengan buah favorit dan beberapa sayuran, seperti kangkung atau bayam.
Kakap adalah ikan yang lebih ramping, menjadikannya pilihan makanan rendah lemak dan tinggi protein yang baik. Kakap mengandung 22 gram protein dan 1,5 gram lemak per sajian, dan juga tinggi selenium atau antioksidan yang melawan peradangan dalam tubuh.
Daging kalkun mengandung 20 gram protein per sajian. Ini adalah sumber protein hewani tanpa lemak, artinya mengandung semua asam amino esensial, dan membawa semua manfaat dari banyak vitamin B (B1, B2, B3, B6, B12).
Anda bisa menggunakan sebagai pengganti daging giling dalam burger atau bakso. Atau dipanggang dengan lemon dan rempah-rempah, seperti rosemary atau sage.