Terbuat dari kedelai, seperti tahu. Tempe adalah sumber protein yang baik, karena difermentasi. Rasanya sangat enak saat ditumis. Satu porsi tempe mengandung 21 gram protein untuk 2 gram lemak.
Ini adalah daging merah tanpa lemak yang mungkin Anda abaikan. Satu porsi daging bison panggang mengandung 24 gram protein dengan hanya mengandung 2 gram lemak. Makan jika Anda suka.
Buncis mengandung 14 gram protein untuk 4 gram lemak. Anda bisa menumis atau menambahkannya ke berbagai masakan, termasuk daging.
Meskipun jadi sumber karbohidrat, gandum mengandung 8 gram protein dan 4 gram lemak per cangkir. Ini adalah salah satu biji-bijian protein tertinggi yang bisa Anda makan.