Kentang adalah sumber potasium yang bagus, mineral yang dibutuhkan untuk mengatur tingkat tekanan darah dan akhirnya menangkal serangan jantung. Kentang juga mengandung nutrisi lain yang disebut kolin, yang membantu menjaga struktur membran sel dan bahkan mengobati peradangan kronis.
Pisang adalah makanan berenergi super. Konsumsi satu sebelum latihan dapat memberi Anda sumber energi berkelanjutan, dan meningkatkan waktu latihan di gym. Serat dalam pisang (pektin dan pati resisten) meningkatkan pencernaan. Dan ya, buah kaya kalium ini sangat bagus untuk jantung.
Buncis adalah sumber protein yang bagus – 1 cangkir mengandung sekitar 15 gram nutrisi. Nutrisi lain yang kaya akan buncis adalah folat dan mangan. Folat membantu komunikasi sel otak, dan mangan mendukung penyembuhan luka dan perkembangan tulang.