Jika bisa, berdiri dan bergerak atau jalan-jalan saja setiap jam. Tidak harus lama. Ini akan memecah hari dan membantu mempertahankan fokus. Ini juga akan memungkinkan otot bergerak dari posisinya. Ketika Anda mengalahkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, rasa sakitnya akan berkurang.
Anda juga dapat melakukan peregangan sambil berdiri karena ini akan mengendurkan ketegangan dari otot dan membiarkan tubuh mengatur ulang sebelum duduk kembali. Jika Anda tidak dapat berdiri dan berjalan-jalan sebentar karena alasan apa pun, lakukan beberapa peregangan sambil duduk.
Putar tubuh di pinggang sejauh mungkin ke setiap sisi, lalu lakukan peregangan samping. Regangkan kedua tangan dan kaki selurus mungkin. Kemudian angkat tangan ke atas kepala dan regangkan ke depan. Ini akan membantu melepaskan ketegangan di leher, bahu dan punggung.
