Satu ons biji chia mengandung 10 gram serat, bersama dengan lemak sehat dan antioksidan. Meskipun kecil, biji chia mengandung segudang nutrisi dan dapat digunakan untuk membuat puding chia, ditambahkan ke smoothie dan ditaburkan di atas banyak hidangan ramah keto.
Satu porsi kenari 1 tidak hanya menyediakan 2 gram serat, tetapi kacang ini juga merupakan satu-satunya kacang yang merupakan sumber asam lemak omega-3 ALA yang sangat baik. Selain itu, mereka menyediakan antioksidan, protein nabati, dan banyak mikronutrien.
Satu sendok makan biji rami utuh menyediakan hampir 3 gram serat. Juga merupakan sumber zat besi, mineral penting yang membantu mencegah anemia defisiensi besi. Biji rami dapat ditaburkan ke banyak hidangan tanpa memengaruhi rasa atau teksturnya.