5. Popcorn
Popcorn adalah camilan yang luar biasa, terutama jika Anda menonton acara sampai larut malam. Camilan ini rendah kalori dan membuat Anda cepat kenyang dan menahan rasa lapar setidaknya selama satu jam. Anda bisa menambahkan beberapa bumbu atau garam untuk memberikan rasa yang unik. Namun pastikan menghindari konsumsi popcorn bermentega.
Segenggam campuran kacang – almond, hazelnut, kacang Brazil, dan pistachio – adalah yang terbaik untuk memberi tubuh lemak dan protein sehat dalam dosis yang baik. Lemak sehat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi kemungkinan obesitas akibat peradangan. Selain itu, karena kacang tinggi kalori dan protein, rasa lapar Anda akan cepat terpuaskan.
Siapkan secangkir oatmeal dengan susu murni dan sedikit garam. Rasanya enak, membuat Anda cepat kenyang, dan menurunkan rasa lapar yang semakin besar. Jika ingin manis tambahkan gula merah. Serat dalam oatmeal membentuk lapisan seperti gel di dalam perut, sehingga memperlambat proses pencernaan dan penyerapan. Dan itulah mengapa Anda tidak akan merasa lapar setidaknya selama 2-3 jam.
