Jakarta – Vitamin dan suplemen kerap kali digunakan dalam konteks yang sama dan kadang-kadang digunakan secara bergantian. Keduanya memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan dan fungsi tubuh kita, namun ada beberapa perbedaan mendasar antara keduanya. Lantas, apa perbedaan antara vitamin dan suplemen? Berikut penjelasan selengkapnya.
Dikutip dari situs RS PKU Muhammadiyah Yogyakarta, vitamin adalah zat atau senyawa organik kompleks yang biasa ditemukan dalam makanan yang berfungsi mengatur proses metabolism tertentu di dalam tubuh kita. Vitamin dapat diperoleh dari makanan, obat maupun suplemen.
Tubuh manusia memerlukan 13 vitamin esensial, yaitu vitamin A, C, D, E, K, dan delapan vitamin B (termasuk B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12). Setiap vitamin memiliki fungsi spesifik dan tidak bisa digantikan oleh vitamin lain.
Vitamin dibagi menjadi dua kategori: vitamin larut lemak (A, D, E, K) dan vitamin larut air (vitamin B dan C). Vitamin larut lemak disimpan dalam lemak tubuh dan hati, dan digunakan secara perlahan oleh tubuh. Di sisi lain, vitamin larut air harus diambil setiap hari karena tubuh membuang apa yang tidak digunakan melalui urin.
Suplemen adalah nutrisi yang digunakan untuk melengkapi makanan, terdiri dari satu atau lebih bahan yang dapat berupa vitamin, mineral, herbal atau tumbuhan, asam amino, serta zat-zat yang digunakan untuk meningkatkan Angka Kecukupan Gizi (AKG).
Misalnya, suplemen kalsium untuk kesehatan tulang, suplemen protein untuk pertumbuhan otot, atau suplemen probiotik untuk kesehatan pencernaan.
Dalam beberapa kasus, suplemen dapat berisi campuran beberapa nutrisi atau bahan lainnya, seperti herbal, botanical, asam amino, atau enzim. Suplemen dapat digunakan untuk mengisi kekurangan nutrisi tertentu dalam tubuh atau untuk mendukung kesehatan umum atau fungsi spesifik dalam tubuh.
Intinya, semua vitamin adalah suplemen, tetapi tidak semua suplemen adalah vitamin. Vitamin adalah jenis suplemen yang spesifik, yaitu senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi normal.
Sementara itu, suplemen adalah kategori yang lebih luas yang mencakup vitamin, mineral, dan bahan lain yang ditambahkan ke diet untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun vitamin dan suplemen bisa bermanfaat, mereka tidak dimaksudkan untuk menggantikan diet seimbang dan gaya hidup sehat.
Sebelum memulai atau mengubah regimen suplemen, selalu baik untuk berbicara dengan profesional kesehatan untuk memastikan bahwa itu adalah pilihan terbaik untuk kebutuhan dan tujuan kesehatan.