Sahijab Tips – Selama beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang yang mengurangi dan menghilangkan daging dan susu dari makanan dan beralih ke pola makan sayuran. Alasannya demi kesehatan dan kesejahteraan, sehingga makin banyak orang-orang yang beralih menjadi seorang vegetarian.
Saat mengikuti pola makan ini, ada sedikit kekhawatiran tentang menjaga target makronutrien harian atau memperhatikan kalori. Pada dasarnya, itu hanya melibatkan mengonsumsi lebih banyak makanan nabati baik itu buah, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh.
Pendekatan ini cenderung membuat Anda meninggalkan daging dan produk hewani lainnya, saat beralih dari pola makan produk hewani standar ke pola makan vegan. Apa saja manfaatnya? Berikut Sahijab rangkum dari berbagai sumber.
Anda mungkin berpikir untuk mencoba pola makan vegan jika ingin mencoba menurunkan berat badan. Ketika Anda beralih dari diet tinggi daging ke makanan nabati yang tinggi, risiko obesitas menurun. Kandungan serat dari diet vegan lebih tinggi, dan asupan serat yang lebih tinggi membuat makanan lebih mengenyangkan, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan bahkan dapat membantu lebih memahami isyarat lapar. Dengan demikian, menurunkan berat badan.
Risiko penyakit kardiovaskular biasanya diketahui dapat dikurangi dengan pola makan vegan. Dibandingkan dengan diet yang mengandung sejumlah besar produk hewani, makan banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta pengganti daging seperti kedelai dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, peningkatan darah tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.
Pola makan vegan dapat meningkatkan mikrobiota usus, yang membantu penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Mikrobioma yang terdiversifikasi adalah mikrobioma yang sehat. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan pola makan vegan nabati. Pola makan nabati yang beragam seperti vegan dapat membantu kita dengan cepat dan efektif mengubah mikrobiota usus kita. Mikrobioma Anda menjadi lebih siap untuk beradaptasi dengan memerangi penyakit saat diet Anda tumbuh lebih beragam.
Telah terbukti bahwa mengonsumsi lebih sedikit daging panggang atau daging merah yang dimasak dan meningkatkan pola makan nabati seperti kedelai, buah, dan sayuran menurunkan peluang Anda terkena kanker. Selain itu, dapat menurunkan risiko kanker saluran, prostat, dan usus besar. Selain itu, pola makan vegan biasanya mencakup lebih banyak produk kedelai, yang dapat memberikan beberapa pencegahan kanker payudara juga.
Menjadi vegan adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan pola makan dan mempelajari lebih lanjut tentang nutrisi dan kebiasaan makan.