Sahijab Tips – Hal pertama yang harus dilakukan penderita diabetes adalah membuat perubahan dalam pola makan, dengan mengurangi konsumsi karbohidrat terutama makanan manis. Makanan-makanan ini berhubungan dengan peningkatan kadar gula darah secara langsung, dan itu sangat berbahaya.
Terutama jika Anda sudah lanjut usia, tidak hanya membatasi keinginan akan makanan bergula namun harus benar-benar diatur porsinya. Kebanyakan penderita diabetes juga mengalami masalah kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung hingga ginjal.
Tapi jangan khawatir, karena Anda dapat mengelola diabetes dengan kondisi kesehatan lainnya. Jika Anda menderita diabetes dan juga tekanan darah tinggi atau kondisi kesehatan lainnya, jangan kaget. Diabetes memang dapat menyebabkan banyak komplikasi, termasuk penyakit mata.
Diabetes juga merusak arteri dan menjadikannya target pengerasan, yang dikenal sebagai aterosklerosis. Yang pada gilirannya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Jika tidak diobati, dapat menimbulkan masalah termasuk kerusakan pembuluh darah, gagal ginjal atau bahkan serangan jantung.
Tapi jangan khawatir, dengan mengatur kadar gula darah Anda bisa mengurangi risiko dari masalah kesehatan lainnya. Seperti apa?
Pola makan adalah hal pertama yang harus Anda fokuskan sebagai penderita diabetes, karena makanan memengaruhi kadar kadar gula darah. Jadi penting untuk mempelajari apa yang terbaik untuk Anda, seberapa banyak bisa makan dan kapan. Makanan kaya buah dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, serta ikan dan unggas tanpa lemak adalah beberapa pilihan yang baik.
Gaya hidup yang kurang gerak memang menyebabkan banyak masalah kesehatan, tetapi jika Anda menderita diabetes maka harus mengutamakan olahraga. Jalan kaki dan bentuk olahraga harian lainnya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Banyak orang berpikir bahwa jika penderita diabetes tidak kesakitan atau merasa baik-baik saja, melewatkan obat tidak apa-apa, tetapi sebenarnya tidak! Anda harus minum obat sesuai resep bahkan jika Anda merasa baik.
Untuk mengelola tekanan darah, Anda perlu mengetahui dengan rutin tekanannya, jadi sering-seringlah memeriksakan tekanan darah.
Setidaknya setahun sekali, orang yang berusia di atas 60 tahun harus melakukan tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol dan trigliserida. Ini penting karena tingkat tinggi bahkan dapat meningkatkan risiko masalah jantung.
Ya, itu adalah kebiasaan yang harus Anda hindari. Merokok meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan, termasuk serangan jantung dan stroke.
Vaksin flu tahunan akan membantu orang lanjut usia tetap sehat, dan jika Anda berusia di atas 65 tahun, pastikan telah mendapatkan vaksin pneumonia.
Sikat gigi, floss setiap hari dan periksa gigi dan gusi dua kali setahun oleh dokter gigi untuk menghindari masalah serius.
Jaga kebersihan kulit dan gunakan pelembut kulit untuk kekeringan. Juga, rawat luka kecil dan memar untuk mencegah infeksi.
Tetap terhidrasi adalah salah satu hal terbaik untuk mengelola kadar gula darah, jadi cobalah minum enam hingga delapan gelas air sehari.