Antioksidan membantu menangkal radikal bebas berbahaya untuk mengurangi racun dan peradangan dalam tubuh. Buah-buahan dan sayuran menyediakan antioksidan seperti vitamin C dan nutrisi tanaman lainnya yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah dan sayuran memiliki kalori lebih sedikit. Oleh karena itu, menjalani diet buah selama beberapa waktu dapat membantu Anda membatasi asupan kalori.
Buah-buahan seperti pisang, alpukat, dan apel merupakan sumber yang kaya potasium, yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi.