Makanan berserat tinggi penting bagi siapa saja yang memiliki masalah saluran pencernaan, karena serat membantu menggeser keseimbangan bakteri dalam usus. Meningkatkan bakteri sehat, sekaligus mengurangi bakteri tidak sehat yang dapat menjadi akar dari beberapa gangguan pencernaan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet kaya MUFA dapat meningkatkan kadar insulin pada subjek yang resistan terhadap insulin. Makan banyak makanan padat MUFA juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan konsentrasi insulin selama berjam-jam, dibandingkan dengan makanan kaya karbohidrat.
Asam lemak memainkan peran penting dalam mengatur fungsi sistem saraf pusat dan proses kognitif. Ini karena mempengaruhi tingkat neurotransmitter dan membantu menyeimbangkan hormon secara alami. Akibatnya, suasana hati juga dapat membaik ketika Anda makan cukup lemak sehat.
Rematik adalah kondisi umum yang ditandai dengan nyeri sendi dan pembengkakan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa alpukat memperbaiki gejala rematik tertentu. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa spesifik yang diekstraksi dari minyak alpukat dapat membantu mengurangi gejala osteoartritis, yang dianggap sebagai bentuk radang sendi yang paling umum.