Sahijab Tips – Terdapat sejumlah hal yang dapat berubah saat seseorang melaksanakan puasa di bulan Ramadhan. Mulai dari berubahnya pola makan hingga berubahnya jam tidur. Hal ini dikarenakan orang yang melaksanakan ibadah puasa harus bangun pada dini hari untuk santap sahur.
Jelas hal ini akan merubah pola tidur yang selama ini sudah terbentuk. Perubahan inilah yang dapat menyebabkan mengapa saat berpuasa orang mudah merasa lelah, lemas dan mengantuk. Lantas bagaimana cara mengatur pola tidur yang baik di bulan Ramadhan?
Mengutip laman Kementerian Kesehatan Kamis, 16 Maret 2023, bahwa terdapat empat cara yang dapat dilakukan orang untuk mengatur pola tidur di bulan Ramadhan, mulai dari memajukan jam tidur, menerapkan power nap hingga perhatikan kualitas tidur.
1. Tidur Lebih Cepat
Mengingat orang yang berpuasa harus bangun lebih awal untuk santap sahur, maka sebaiknya Anda dapat memajukan waktu tidur. Sebagai contoh, jika Anda terbiasa tidur pukul 22.00, maka cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal di jam 21.00.
