Intinya, bagi banyak orang yang berjuang untuk menurunkan berat badan adalah mengatur asupan kalori harian. Dan juga, sumber kalori harus dari makanan sehat.
Untuk mencapai target penurunan berat badan, Anda harus mengalami defisit kalori. Bukan hanya hari demi hari, tapi lebih dari seminggu.
Anda bisa mengalami defisit kalori 300 kalori sehari dari Senin hingga Jumat yang totalnya 1.500 kalori. Tetapi jika Anda berpuasa selama beberapa jam lalu makan es krim dengan total 3.000 kalori, maka susah untuk menurunkan berat badan. Dan yang ada malah sebaliknya, menambah berat badan.
Bulan Ramadhan bukan berarti Anda harus tiba-tiba mengubah pola makan secara drastis. Bahkan, jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak.
Coba ganti dengan makanan terbaik dengan kualitas bagus dibandingkan dengan jumlahnya. Coba dan pertahankan jumlah dan kualitas makanan yang Anda konsumsi saat berbuka dan sahur sama.