Pastikan makanan yang akan Anda konsumsi saat berbuka puasa adalah daging tanpa lemak. Atau lemak sehat, sumber karbohidrat indeks glikemik rendah dan banyak sayuran hijau.
Disarankan untuk mengonsumsi protein antara 1,6-2,2 g protein per 1 kg berat badan. Jadi jika berat Anda 70 kilogram, maka protein yang harus dikonsumsi antara 113-154 gram.
Sumber protein terbaik berasal dari daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun dan daging sapi, serta ikan. Jika ingin cemilan, makan yoghurt telur atau tahu dan tempe jika Anda vegetarian.
Protein juga penting untuk dalam program menurunkan berat badan, karena sangat mengenyangkan. Artinya, akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.