Tidak semuanya buruk. Faktanya, lemak sehat adalah makanan yang bagus untuk dikonsumsi selama Ramadhan. Tubuh membutuhkan lemak untuk produksi hormon, untuk menjaga kesehatan membran sel, mengelola peradangan dan dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak termasuk vitamin A, D, E dan K.
Sumber lemak sehat antara lain butter, daging merah, telur, alpukat, minyak zaitun, kacang walnuts juga minyak ikan.
Makanan yang kita makan tidak akan jauh dari sumber karbohidrat, seperti nasi. Namun jika Anda ingin menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan pastikan sumber karbohidrat yang terbaik.
Beberapa sumber karbohidrat yang baik untuk dimasukkan ke dalam menu berbuka dan sahur antara lain ubi jalar, beras merah, quinoa dan gandum.