Meskipun puasa air memiliki manfaat tertentu, puasa air juga menimbulkan beberapa risiko kesehatan. Risiko tersebut diantaranya:
- Penurunan berat badan yang tidak sehat. Puasa air selama 24-48 jam dapat membantu orang kehilangan hampir 2 kg. Penurunan berat badan ini tidak dapat dianggap sebagai kehilangan lemak tetapi kehilangan berat air, otot, dan karbohidrat. Ini adalah penurunan berat badan yang tidak sehat dan bukan pendekatan yang berkelanjutan karena tidak ada makanan yang diperbolehkan, kecuali air.
- Kekurangan Nutrisi: Puasa air bahkan selama 3 hari menyebabkan kekurangan nutrisi karena hanya akan minum air putih.
- Dehidrasi: Meskipun kamu mungkin minum banyak air selama puasa air, itu tidak cukup untuk hidrasi sel yang tepat. Puasa air meningkatkan pengeluaran urin, yang membuat sel-sel mengalami dehidrasi.
Ada dua sub-tahap: Puasa Air Eksklusif (24-72 jam) dan Fase Pasca Makan (1-3 hari).