Selada kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa kimia yang dapat menyehatkan tubuh. Studi menunjukkan bahwa selada dikemas dengan vitamin, mineral, dan senyawa kimia seperti karotenoid, flavonoid, kelompok vitamin B, asam fenolik, tokoferol, asam askorbat, dan lainnya yang mungkin bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan.
Menurut bukti anekdot, kehadiran unsur-unsur seperti silikon, fosfor, dan belerang dalam daun selada mungkin bermanfaat dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
